وقتی که مدت زمان طولانی به انجام کارهایی از قبیل خواندن، کار با کامپیوتر، تماشای تلویزیون، بازی های ویدئویی و کار مونتاژ می پردازیم احساس خستگی و سوزش در چشم ها بوجود می آید.
در اثر استفاده بیش از حد از عضلات فشار چشم بوجود می آید که موجب اختلالات دید موقت مانند تاری دید، سردرد تنشی ماهیچه ها می شود.
پلک زدن در این مواقع کافی نمی باشد زیرا پلک بیش از حد تحریک می شود.
چند توصیه برای سالم ماندن چشم های شما :
- استفاده از عینک دودی در نور شدید آفتاب باعث جلوگیری از تاری دید و خستگی چشم می شود.
- وقتی به طور مداوم به جایی نگاه می کنید مانند کار با کامپیوتر یا کتاب خواندن به چشمان خود هر چند ساعت یکبار استراحت دهید بدین صورت که از جای خود بلند شوید، بدنتان را بکشید و به نقاط دور نگاه کنید.
- سعی کنید به هنگام مطالعه نور محیط ( نور ملایم که نه شدید باشد نه ضعیف ) کافی باشد زیرا نور شدید به چشم شما ضرر خواهد زد.
- استفاده از نور سفید مانند مهتابی و لامپ کم مصرف در خانه و محل کار برای چشم ها بهتر است.
- برای تجدید بینایی خود، هر چند وقت يک بار چشم هايتان را برای چند ثانيه ببنديد.
- برای حفظ رطوبت چشم خود به خصوص اگر موقع کار به جايی نگاه می کنيد به طور مرتب پلک بزنيد.
- برای حفظ سلامت چشم ها از منابع غذايی حاوی ويتامين A استفاده کنید.
- سعی کنید به مقدار کافی بخوابید زیرا خستگی و کم خوابی به چشم شما فشار زیادی وارد می کند.
- به چشم پزشک مراجعه کنيد و با انجام تست بينايی از سلامت چشم خود اطمینان حاصل نمایید. این کار برای افراد بالای 40 سال بیشتر توصیه می شود زیرا با افزایش سن قدرت بینایی ضعیف می شود و نیاز باشد که از عینک طبی و یا انواع لنز طبی استفاده کنید.
- در هنگام کار با کاپیوتر هر 2 یا 3 ساعت به چشمان خود برای مدت 10 تا 20 دقیقه استراحت دهید.
- برای رفع خشکی و خستگی چشم آنها را قدری بمالید.
- برای رفع خستگی چشم تان به آنها ورزش دهید.
